It-taħriġ ta' saħħa, magħruf ukoll bħala l-irfigħ tal-piż, ħafna drabi huwa mifhum ħażin bħala attività għall-irġiel biss.Madankollu, in-nisa qed jinkorporaw dejjem aktar taħriġ ta 'saħħa fil-programmi ta' fitness tagħhom u jiskopru bosta benefiċċji għas-saħħa.F'dan l-artikolu, aħna ser inneħħu xi miti komuni dwar it-taħriġ tas-saħħa għan-nisa.
Leġġenda #1: In-nisa jsiru goffi mill-irfigħ tal-piżijiet.
Waħda mill-akbar kunċetti żbaljati dwar it-taħriġ tas-saħħa hija li tikkawża lin-nisa jiżviluppaw muskoli maskili goffi.Madankollu, dan mhuwiex il-każ.In-nisa għandhom livelli ferm aktar baxxi ta 'testosterone, l-ormon responsabbli għat-tkabbir tal-muskoli, mill-irġiel.It-taħriġ ta 'saħħa jista' jgħin lin-nisa jibnu massa tal-muskoli dgħif u jtejbu l-kompożizzjoni tal-ġisem mingħajr ma jżidu l-massa.
Mit 2: It-taħriġ ta' saħħa huwa biss għan-nisa żgħażagħ.
It-taħriġ ta’ saħħa huwa importanti għan-nisa ta’ kull età, mhux biss għan-nisa żgħażagħ.Hekk kif in-nisa jixjieħu, huma naturalment jitilfu l-massa tal-muskoli, li taffettwa s-saħħa ġenerali u l-kwalità tal-ħajja tagħhom.It-taħriġ ta 'saħħa jista' jgħin fil-ġlieda kontra dan it-telf u jtejjeb id-densità tal-għadam, il-bilanċ, u s-saħħa ġenerali.
Mit 3: Eżerċizzju aerobiku huwa aħjar għal telf ta 'piż milli taħriġ ta' saħħa.
Eżerċizzju kardjovaskulari, bħal ġiri jew ċikliżmu, huwa tajjeb għal telf ta 'piż, iżda taħriġ ta' saħħa huwa importanti wkoll.It-taħriġ ta 'reżistenza jista' jgħin biex tinbena l-massa tal-muskoli, li żżid il-metaboliżmu tal-ġisem tiegħek u ħruq aktar kaloriji waqt il-mistrieħ.Barra minn hekk, it-taħriġ tas-saħħa jista 'jtejjeb is-sensittività għall-insulina, li jista' jgħin fil-ġestjoni tal-piż u jipprevjeni d-dijabete tat-tip 2.
Leġġenda 4: It-taħriġ ta' saħħa huwa perikoluż għan-nisa.
In-nisa jistgħu jwettqu taħriġ ta 'saħħa b'mod sikur jekk isir b'mod korrett b'forma u teknika xierqa.Fil-fatt, it-taħriġ ta 'saħħa jista' jgħin biex jipprevjeni korriment billi jsaħħaħ il-muskoli u l-ġogi.In-nisa għandhom jibdew b'piżijiet eħfef u gradwalment iżidu l-piż hekk kif jiksbu esperjenza biex inaqqsu r-riskju ta 'korriment.
Bħala konklużjoni, it-taħriġ ta 'saħħa huwa parti importanti minn programm ta' fitness komprensiv għan-nisa ta 'kull età.Itejjeb is-saħħa ġenerali, jipprevjeni t-telf tal-muskoli, jgħin fil-kontroll tal-piż u jsaħħaħ il-kunfidenza.Billi tneħħi l-kunċetti żbaljati komuni, aktar nisa jistgħu jħossuhom komdi u kunfidenti li jinkorporaw taħriġ ta 'saħħa fir-rutina tal-fitness tagħhom.
Il-kumpanija tagħna għandha wkoll tagħmir ta 'fitness adattat għan-nisa.Jekk għandek bżonnha, tista 'tikkuntattjana.
Ħin tal-post: Ġunju-07-2023