3 taqsimiet Pilates Bar Yoga Exercise Stick Kit Bil Resistance Band

Pilates Bar:

Il-Pilates Bar huwa biċċa sempliċi iżda innovattiva ta 'tagħmir tal-fitness iddisinjat biex jgħin fil-workouts tal-Pilates.Tikkonsisti f'arbli ħfief tal-metall jew tal-injam b'meded ta 'reżistenza.Il-barbell jaġixxi bħala appoġġ, u jipprovdi stabbiltà u bilanċ waqt workouts, filwaqt li l-meded ta 'reżistenza jżidu reżistenza u intensità għall-movimenti tiegħek.Din il-kombinazzjoni tagħmel il-bar tal-Pilates l-għażla perfetta kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal prattikanti avvanzati.

Benefiċċji tal-vireg tal-Pilates:

1. Workout tal-Korp sħiħ: Il-bar tal-Pilates jeżerċita gruppi ta 'muskoli multipli fl-istess ħin, u jipprovdi esperjenza ta' eżerċizzju komprensiv.Timmira l-qalba, dirgħajk, riġlejk, glutes u dahar tiegħek biex tgħin biex tibni s-saħħa u t-ton tal-muskoli.

2. Ittejjeb il-flessibbiltà: L-eżerċizzji tal-Pilates fuq il-bar jinkludu meded li jtejbu l-flessibilità u l-mobilità.Il-prattika regolari tista 'żżid il-firxa ta' moviment u tnaqqas it-tensjoni tal-muskoli.

3. Żvilupp tal-Qawwa tal-Qawwa: Qalba b'saħħitha hija l-pedament ta 'korp b'saħħtu.Il-bar tal-Pilates jisfida l-muskoli tal-qalba tiegħek, inklużi l-muskoli addominali tiegħek u t-naħa t'isfel tad-dahar, u jgħinek ittejjeb is-saħħa u l-istabbiltà tal-qalba.

Eżerċizzji popolari tal-barbell tal-Pilates:

1. Squat: Żomm bar Pilates fil-livell tal-ġenbejn, żommha faċċata ta 'sider tiegħek, u squat isfel, u żżomm irkopptejn tiegħek fuq saqajk.Dan jimmira l-glutes, il-quads, u l-hamstrings tiegħek.

2. Ringiela tad-driegħ: Stand fuq il-faxxa tar-reżistenza u żomm il-barbell bil-pali tiegħek iħarsu 'l fuq.Lean ftit 'il quddiem, iġbed il-bar lejn sider tiegħek, involviment muskoli tad-dahar tiegħek.

3. Leg Press: Imtedd fuq dahrek b'saqajk fuq il-bar.Neħħi l-ġenbejn mill-art u imbotta l-barbell 'il bogħod minn ġismek, filwaqt li żżomm saqajk dritti.Dan l-eżerċizzju jimmira l-glutes u l-hamstrings.

Bħala konklużjoni, bar Pilates huwa żieda kbira għal kwalunkwe rutina ta 'workout, kemm jekk int Bidu jew dilettant tal-fitness.Joffri benefiċċji bla għadd, inkluż saħħa u flessibilità akbar, filwaqt li jipprovdi esperjenza ta’ workout ta’ sfida iżda pjaċevoli.Allura ħaddan il-Pilates u ħu l-vjaġġ tal-fitness tiegħek għal għoli ġdid!